Как стать уверенным в себе раз и навсегда — практические советы успешных людей и психологов + упражнения на повышение самооценки

Когда в комнату заходит уверенный в себе человек, это чувствуется всей находящейся там аудиторией: люди отвлекаются от разговоров и всячески стараются подойти к такому человеку поближе. Посмотрите на бизнесменов, политиков, директоров крупных компаний, актеров и певцов они раскованы, открыты, готовы идти на любое словарное взаимодействие без страха, ведь они позволяют откупорить бутылку их таланта и не стесняются продемонстрировать лучшее в собственной личности. Не бывает одновременно успешных и зажатых людей, поскольку дорога победителя во многом строится на вере в собственные силы. И даже если Вы хотите просто обрести друзей и научиться без стеснения смотреть другим людям в глаза, отсутствие правильных установок самооценки не позволит сделать даже такой, с виду, нетрудной вещи.

Как стать уверенным в себе и успешным

Отбросим детали: каждый может столкнуться со случайно накатившим чувством боязливости общества, будь это даже банальный поход в продуктовый за очередной порцией провианта, когда на кассе нужно пообщаться с продавцом. Или же внезапно симпатичный Вам человек зовет сходить в общественное место, а при мысли об этом бросает в дрожь, что превращает Вас в комок из самоуничижения, и былая вера в себя испаряется подобно воде. Или ее даже в помине не было, это не важно. Важно следующее: Вы обнаружили проблему, с которой у Вас нет абсолютно никаких сил бороться.

Уверенность в себе это не фактор от рождения. Нельзя таким родиться, таким можно только стать. Причем для многих эта дорога терниста, ухабиста, и во многом состоит из шишек, набитых опытным путем. Не верьте тем, кто кричит напропалую о врожденной высокой самооценке это не более, чем ложь во благо самомаркетинга, который делается исключительно с целью набить себе цену перед публикой. Любой уверенный в себе человек ответит Вам, что вера приходит на определенном этапе, чаще всего после неблагоприятных ситуаций. Однако не стоит огорчаться, ведь процесс данный можно значительно ускорить, и из этой статьи Вы узнаете, что именно нужно делать, чтобы добиться заветной уверенности в себе.

Это все из детства: разбираем неуверенность по частям

Многие психологи придерживаются точки зрения о том, что до пяти лет в ребенке формируется его будущая личность от а до я, то есть все особенности характера формируются в соответствии с теми установками, которые родитель закладывает порой подсознательно, не понимая вреда тех или иных действий. Представим, что Вас в детстве пугали пауками, подносили их к лицу, что вызывало в свою очередь внутреннюю бурную реакцию на подобный раздражитель. В результате таких, вроде бы детских, шуток вероятность развития на фоне крепкой фобии равна ста процентам, если, конечно, не проявлялось поощрительных действий в виде диалоговой помощи со стороны. Избавиться от навязчивого детского страха в сознательном возрасте уже практически невозможно, так как это потребует большого количества времени и жизненных ресурсов, что мало кто себе может позволить. Аналогично и с мелкими бытовыми действиями, которые точно также бьют прямо в цель и сильно отражаются на личности ребенка.

Однако для начала нужно разобраться в самом понятии страх. Когда нам страшно, наш организм посылает только один импульс бежать от источника далеко и надолго. Таким образом, страх является не более, чем реакцией на возникший объект опасности, который мы не считаем преодолимым на текущий момент, откуда и возникает желание скрыться из виду. С другой стороны, если объект опасности кажется нам победимым, то возникает противоположная реакция ярость, желание выплеснуть гнев, вступить в открытое столкновение. Ну и в случае неопределенности по поводу объекта и его для нас опасности, возникает естественная реакция оцепенения, когда мы не можем предпринять никаких действий и остаемся стоять истуканами. Правда подобные ощущения с натяжкой можно назвать даже странными, если не существует реальной угрозы для жизнедеятельности организма. То есть страх без причины это первый звоночек серьезной проблемы, и это нельзя списывать на факторы сложного задания или количества людей в аудитории перед презентацией сообщения. Бояться разговора с незнакомым человеком абсолютно ненормально, противоестественно, если этот человек не хочет Вас убить.

Причиной подобных ощущений выступают случайные детские истории про то, как Вас ругали за немытый пол или пятно на новом свитере. Большинство родителей ждут от своих трехлетних детей поведения сознательного двадцатилетнего индивида. Они хотят, чтобы дети работали, как взрослые, вели себя, как взрослые и решали задачи на высоком уровне, как взрослые. Но откуда ребенку знать, что после еды обязательно мыть посуду, если для него сам прием пищи за общим столом происходит практически в первый раз? А родители тем временем сразу переходят к назидательному тону, плавно переходящему в крик, совершенно не понимая, что тем самым они травмируют самооценку собственного чада. Малоизвестный Камышев писал по этому поводу следующее: Если бы все родители перестали кричать и терпеливо объясняли, то мир состоял бы исключительно из уверенных людей. Таким образом, механизм нашего страха перед социальной активностью не более, чем детская травма самооценки, когда мы боимся быть отвергнутыми или осужденными за неправильно совершенное действие.

Посему открываем непостоянную рубрику советы родителям, которые нас, возможно, читают и воспитывают маленьких членов общества, о том, как правильно воспитывать:

  • Никогда не повышайте голос на ребенка, если его возраст еще слишком мал, чтобы адекватно дать эмоциональный отпор крику. Крик подойдет для уже сформированной личности, которая способна оценить ситуацию и вести диалоги на повышенных тонах.
  • Ни в коем случае не опускайтесь до рукоприкладства. Это еще хуже скажется на пока неокрепшем эмоциональном здоровье ребенка.
  • Пробуйте договариваться и работать через систему поощрений. Мягко дайте понять ребенку, что он где-то был не прав, а если в следующий раз он поступит в соответствии с Вашей просьбой, дайте ему за это сладость. Поступая так, Вы формируете правильные установки и реакции на определенные действия.
  • Никогда не принижайте заслуги и достижения юной личности, для которой малые успехи представляют большую важность. Достижения по возрасту. Даже если это очередная пятерка по любимому предмету или помощь человеку на улице, нужно акцентировать на этом внимание и уметь замечать подобные вещи, и, следовательно, хвалить.

Как сделать ребенка счастливым

Тем не менее, если Вы читаете данную статью, то Ваши родители этими советами пренебрегали или попросту их не знали, так что у Вас явно в какой-то степени прогрессирует неуверенность. Эта информация нужна Вам, как потенциальным или уже действующим родителям, чтобы не допустить прокола со своим ребенком. Вы же не хотите, чтобы он тоже потом искал в Интернете статьи по теме бороться с неуверенностью?

Знак четырех: первые шаги в искоренении неуверенности

Я хочу стать богатым, и завтра начну искать хорошую работу — сказал себе парень и пошел спать, а не следующий день все так же окунулся в привычную рутину, забыв об обещании самому себе. Знакомая ситуация, не так ли? Каждый раз мы даем себе обет на некое действие, чтобы завтра же его нарушить. Для того, чтобы желание стать уверенным в себе не осталось просто желанием, нужно начать с банального: правильных жизненных пониманий. Мы рассмотрим четыре эффективных установки, которые направят Вас по пути увеличения веса собственной личности.

  1. Утро добрым не бывает хороший план нам помогает. Учитесь планировать свой день. Да, именно так. Вставая с постели, первое, что Вы должны сделать это расписать план дня максимально подробно, включая даже самые мелкие детали. Пусть это будет поход на работу, уборка, готова еды, просмотр любимого сериала главное, чтобы вы видели собственные действия и оценивали их важность. День прошел в пустую, полагаете Вы? Тогда начине следующий с совершенно другого подхода к проведению дня: включите в список то, что Вы никогда не делали. Продолжайте курс действий до тех пор, пока сутки не обретут совершенно противоположный для Вас смысл и не станут по-настоящему значимыми. А заодно это поможет Вам справиться с ленью и хандрой.
  2. Нам нужно больше услуг. Сколько раз, скажем, в месяц Вы оказываете услуги другим людям или предлагаете им свою помощь? Работа в счет не идет: Вы должны научиться быть везде с друзьями или товарищами предлагайте им то, что Вы реально можете сделать без ущерба себе. Обычно, когда человек что-то делает для другого человека, это производит симулирование детской ситуации-игры в поощрение, ведь за проделанную работу Вы можете получить заветное спасибо, которого Вам не хватило, будучи ребенком, или что-то покрупнее. Это позволит Вам почувствовать себя нужным. Помогайте бабушкам переходить через дорогу, друзьям советом или рублем, — предлагайте свои услуги на рынке человеческих взаимоотношений.
  3. Говорите больше. Чаще, неуверенные в себе люди занимают лишь порядка тридцати процентов в общей карте диалога, то есть они больше слушают, чем говорят. Меняйте это в себе прямо сейчас для того, чтобы прибавить баллов в копилку самооценки. Не бойтесь брать лидирующую роль в диалоге, если Вам есть, что сказать. Тем самым Вы заставите других людей слушать Вас, и постепенно начнете привыкать к проявлениям внимания, на которые перестанете отвечать неуверенностью. Рассказывайте истории, предлагайте контр-фразы, в общем, старайтесь вести себя активнее, но естественно не доводите все до степени постукивания пальцами по поверхности от Вашего собеседника. Найдите комфортную норму инициативы, и придерживайтесь ее в любом разговоре.
  4. Социальные вылазки. Когда Вы в последний раз были в месте, где нужно стоять на обозрении у большого количества незнакомых людей? А это именно, то, что нужно начать делать чаще, если Вы решили встать на путь уверенного человека. Личность, наделенная крупной долей самооценки, не жмется по углам она выходит на танцпол и разрывает хит этой осени под бурные аплодисменты. Посетите, например, караоке-бар и заставьте себя спеть пару любимых песен. Не страшно, если на первых порах Вы будете чувствовать тремор в теле. Вам нужно учиться больше выходить на люди и хоть изредка появляться в центре внимания. Начните с малого, и продолжайте наращивать темп.

А вы знали, что человеку нужен всего 21 день, чтобы привыкнуть к чему-то новому? Так что начиная новое дело, помните: чувство дискомфорта обязательно уйдет через три недели после старта.

Отборная десятка: советы для обретения уверенности

После того, как Вы выставили себе верные жизненные правила уверенности, необходимо также ознакомиться и с общими положениями понятия уверенность. Помимо изменения режима дня, нужно поменять себе некоторые внутренние понятия, чтобы быть уверенным не только внешне, но и внутренне. Ведь нам нужен не лоск или маска, а подлинная вера в силы, которые у Вас определенно есть.

Советы для уверенности в себе

  1. Совет 1: постарайтесь забыть о слове норма. То, что нормально для одного, может быть неприемлемым для другого. Не нужно быть бояться непонятым или осужденным, ведь всегда найдутся люди, которые примут исключительно Вашу сторону. Если Вас осудили на работе, то придя домой, Вы всегда можете посмеяться над этим со своим, например, другом или любимым человеком. Помните, что Вы не одни. Творите. Живите, не оглядываясь назад и не думая о других.
  2. Совет 2: распишите достоинства и недостатки своей личности. Конечно, это может показаться избитым, но тем не менее такой способ уже не раз доказывал свою эффективность. Осознайте, в чем Вы привлекательны, как человек, а в чем нет, и начните работу над недостатками.
  3. Совет 3: вспомните детство и неприятные моменты из этого периода. Теперь Вы знаете, что корень проблемы растет из семьи и воспитания, поэтому Вам нужно вспомнить моменты, которые заставили Вас чувствовать себя плохо, и впоследствии, неуверенно. Простите себя и своих родителей за всё дурное и начните жить с чистого листа.
  4. Совет 4: заведите себе личный дневник, куда вы будете записывать все хорошее, что с Вами случилось за день. Это непременно поможет сформировать цикл приятных воспоминаний, на которые Вы сможете опираться в сложных ситуациях. Психология человека сформирована таким образом, чтобы четче запоминать плохое нежели, чем хорошее. Сломайте в себе это, концентрируйтесь исключительно на позитиве.
  5. Совет 5: перестаньте сравнивать себя с другими людьми. Правда, стоит избавиться от этой вредной привычки всегда искать нечто дефектное в себе. Запомните: вы личность. Ценная, важная, такая, какая есть. Не лучше и не хуже других.
  6. Совет 6: заговаривайте с собой, ищите гармонию в этих самоотношениях. Возможно, порой стоит постоять часик перед зеркалом и найти общий язык с самим собой, чтобы потом найти его и с другими людьми.
  7. Совет 7: пересмотрите окружение, оставив только самых надежных. Иногда токсичные личности могут оказаться в круге Ваших знакомств. Оставьте только тех, от общения с которыми Вы получаете неподдельные приятные эмоции. А остальным в лицо должно прозвучать четкое нет. Цените себя и не разбрасывайтесь на общения с теми, кто этого не заслуживает.
  8. Совет 8: отбросьте оправдания и принимайте факты налицо. Здесь все кратко и просто: не нужно слишком сильно жалеть себя в случае неудачи. Лучше сядьте и подумайте, почему произошло именно так, и что нужно сделать, чтобы этого более не повторялось.
  9. Совет 9: спорт и еще раз спорт поможет Вам стать увереннее. Гармония души и тела еще издревле высоко ценилась любыми здравомыслящими людьми. Если, смотря в зеркало, Вы будете видеть красивого человека, то это даст Вам заряд уверенности на весь грядущий день. Следите за собой, обновляйте гардероб, покупайте себе что-то новое, начните бегать и заниматься спортом.
  10. Совет 10: обсуждайте тревожащие Вас вещи с близкими. Не нужно держать в себе клондайк из негативных эмоций, которые Вы можете в виду замкнутости выливать прямо на себя, что несомненно приведет Вас только к депрессии и апатии. Произошла неприятная ситуация? Сражу же поделитесь этим, и Вы будете чувствовать себя намного лучше.

Теория и практика: полезные упражнения

Важно не только прочитать на бумаге информацию и ее переварить, важно пойти применить дело на практике, а не продолжать отсиживаться на диване в ожидании чуда. Бездействие никогда не приводит к хорошим результатам, а лишь дополняет общее ощущении фрустрации, поэтому крайне важно осваивать на практике изученные вещи. Вашему вниманию предлагаются несколько довольно результативных упражнений, помогающих закрепить начальный успех в изучении темы уверенности.

Упражнение организатор вечеринок

Социальная активность на достаточном уровне то, что нужно, чтобы применить вышеописанные советы на практике в общении с реальными людьми. Задача стоит следующего характера: каждый месяц Вы должны превращаться в искусного хозяина, устраивающего уютные (ну или, наоборот, безумные) мероприятия в кругу знакомых. Проделывайте следующие действия:

  • просмотрите контакты своего телефона и составьте список подходящих под Ваши предпочтения людей, также предложите знакомым позвать своих знакомых, чтобы расширить этот список;
  • придумайте конкурсы или интересные игры, в которых Вы могли бы выступить в лидирующей роли коммуникатора, берущего на себя основную инициативу;
  • не сидите в углу, а старайтесь общаться, знакомиться, дополнять диалоги там, где они затухают, или в обратном порядке, прерывайте тактично те, что явно стремятся перерасти в открытый конфликт;
  • вы хозяин, поэтому не стесняйтесь принимать решения по ходу течения вечеринки;

Пункты задания, безусловно, можно дополнять своей фантазией. Если в первый раз Вы будете с трудом справляться с новоиспеченной ролью, то на четвертый это превратится в Ваше кредо. Просто сделайте первый шаг и преодолейте этот нерациональный страх, подняв трубку телефона и начав нечто грандиозное.

Упражнение я психолог

Чем хороша роль пресловутого психолога? Тем, что через проблемы других людей Вы научитесь понимать свои. Причем нужно не просто выслушать человека с его проблемой, нужно ее тщательно проанализировать и предложить решение не наобум. Порядок действий таков:

  • поспрашивайте близких или знакомых на предмет имеющихся у них проблем;
  • выберете для себя ту проблему, которая, как Вам кажется, некоторым образом соотносится с Вашей;
  • мягко предложите человеку обсудить ее с Вами;
  • превратитесь в настоящего психолога: смотрите на ситуацию со стороны и не давайте субъективу влезть в диалог;
  • проведите анализ, сделайте выводы и представьте их человеку, поэтапно разложив вещи на полки;
  • после разговора обязательно проведите пятнадцать-двадцать минут на подведение итогов;

Рекомендуется проделывать упражнение и с малознакомыми людьми, тем самым учась работать с не разогретым материалом и прокачивать коммуникативные навыки. Только не старайтесь залезть человеку слишком глубоко в душу, ведь не все так открыто готовы пустить туда прямо со старта. Можно начать с обсуждения бытовых моментов, плавно переходя к сути и ведя человека к желаемой Вами цели мастерски и тонко.

Упражнение поход по собеседованиям

Даже если у Вас уже есть работа, и она любима, не помешает часть свободного времени потратить на поход по собеседованиям. Чем же эффективна такая практика? Во-первых, Вы каждый раз заставляете себе проходить через этап презентации и выставлять себя в выгодном свете для других. Во-вторых, для обретения уверенности, важно идти на стрессовые ситуации, чтобы, как следствие, к ним привыкнуть. Поступить нужно вот как:

  • откройте любой сайт или газету с открытыми вакансиями;
  • подберите себе три или четыре интересных позиций по работе, причем не обращайте внимания на требования или уровень заработной платы, так как Ваша задача не получить работу, а просто пройти через этап собеседования;
  • сходите на запланированное собеседование, никак к нему не готовясь, ведь нам нужен исключительно экспромт;

По началу, возможно, лучше претендовать на вакансии низкого уровня а-ля уборщик или кассир, ну и пройдя сквозь жернова собеседований, переходить уже к более серьезным вакансиям, вплоть до топ менеджеров. Не бойтесь идти туда, где Вы будете чувствовать себя некомфортно.

Подведем итоги: уверенность это работа над собой

Надеюсь, сейчас Вам стало хоть чуточку понятнее, что уверенность в себе это упорный труд, а повышение самооценки требует определенных правильных подходов в жизни. Самое важное это уяснить, что любовь к себе начинается изнутри, и никто не будет любить Вас так, как Вы можете это делать по отношению к себе. Даже лучшие друзья и родители более озабочены своей жизнью, так что надеяться всегда можно только на собственные силы, которые Вы определенно накопите, если пройдете полный курс действий по данной статье.

Уверенный в себе мужчина

Выход есть из любых ситуаций, иногда просто нужно посидеть и подумать над ситуацией, как решение немедленно приплывет к Вам в руки. Уверенность в себе начинается с простых действий и чаще связана с преодолением страхов по отношению к другим людям. Так что первое время Вам придется полностью выйти из зоны комфорта и привыкнуть к наличию большего стресса в жизни. Никогда не сдавайтесь.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Бизнес-идеи и финансы, платежные системы, развитие общества и экономики
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

7 + шесть =